Yoga: El Saludo al Sol o «Surya Namaskar»

El Saludo al Sol, o Surya Namaskar, es uno de los métodos más útiles para inducir una vida saludable, vigorosa y activa.

Es una forma muy efectiva de relajar, estirar, masajear y tonificar todas las articulaciones, músculos y órganos internos del cuerpo.

Es una secuencia de 12 movimientos realizados de forma dinámica y sincronizada con la respiración.

La sincronización de la respiración con los movimientos de Surya Namaskar, asegura que el practicante, al menos por unos minutos al día respire tan profunda y rítmicamente como sea posible, incrementando la claridad mental al llevar sangre fresca y  oxigenada al cerebro.

Cómo realizar la práctica del Saludo al Sol

• La práctica del saludo al sol, se puede realizar como calentamiento previo a una sesión de yoga o como un ejercicio en sí mismo.
• Cualquier momento es bueno para la práctica del saludo al sol, siempre que el estómago este vacío.
• Una ronda completa del Saludo al Sol consta de 2 series y se puede repetir las veces que se considere necesario, teniendo en cuenta el nivel y la experiencia del que practica.

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• Puedes realizar tres vueltas, descansar y volver a realizar tres vueltas.
• Si ya practicas yoga puedes realizar hasta 12 vueltas, esto te mantendrá en forma.
• Como con cualquier otra práctica el máximo beneficio se obtiene con la constancia.
• Al principio conviene no exceder de 10 minutos diarios, se debe descansar al terminar cada serie y nunca realizarlo hasta sentir agotamiento.
• Se recomienda hacer cada movimiento tomando conciencia de la postura que estás haciendo, es decir, tomando conciencia de lo que sientes en la postura.

Esto te ayudará a mantener la mente en el instante, en el aquí y ahora. Evita realizar la práctica de manera mecánica.

Beneficios del Saludo al Sol

• Fortalece la espalda y contribuye al equilibrio del metabolismo.
• Estimula y equilibra todos los sistemas del cuerpo, incluyendo el reproductivo, circulatorio, respiratorio y digestivo.
• Tonifica y revitaliza todos los músculos del cuerpo y da flexibilidad a las articulaciones.
• Fortalece los sistemas inmunitario, circulatorio, linfático y endocrino, aumentando la resistencia del cuerpo ante las enfermedades.
• Ayuda a desarrollar la masa muscular, a perder grasa abdominal y a mantenerse ágil y esbelto.
• Mejora el funcionamiento del sistema digestivo, previene la gastritis y los gases.
• Facilita el aprendizaje de las técnicas de respiración
• Mejora la capacidad intelectual, la concentración y la memoria, disminuye el estrés y armoniza y equilibra las emociones.
• Calma la mente, alivia el insomnio y eleva el nivel de energía.
• Combate la depresión y la ansiedad y proporciona calma, serenidad y fortaleza interior.

Si quieres que te ayudemos acude a nuestras clases de yoga.