El pilates para embarazadas es una práctica delicada, que fortalece los músculos sin sobrecargarlos y mejora la flexibilidad. Este método unifica en una misma práctica las posturas o ‘asanas’ del yoga con la los ejercicios de pilates. A través del fortalecimiento del centro muscular se estabiliza tronco y de eso modo se protege la columna durante estos meses de gestación que tu cuerpo va modificándose y preparándose para el parto.
Para realizar los ejercicios a menudo se utilizan también accesorios como las ‘fitball’ (esas gigantescas pelotas hinchables), gomas elásticas o pelotas más pequeñas, que se colocan en la zona lumbar o abdominal para protegerlas de posibles lesiones y realizar los movimientos con más suavidad.
Beneficios:
- Durante la gestación:
- Fortalecimiento de la pared abdominal, lo que favorecerá a la expulsión en el trabajo de parto.
- Disminución de la tensión generada en los músculos, a través de la relajación y estiramientos.
- Fortalecimiento de la musculatura de las piernas, estimulando la circulación sanguínea.
- Fortalecimiento de la musculatura de los brazos para adaptar la postura al aumento de peso y volumen del pecho.
- Mejoría del sueño y de la concentración.
- Durante el parto:
- Concienciación corporal de las posturas durante el parto.
- Aumento de la resistencia, de la relajación.
- Después del parto:
- Rápida recuperación del posparto, fortaleciendo la zona abdominal.
- Reducción de los síntomas de incontinencia, mejoría de la circulación y estreñimiento.
Cualquier embarazada puede practicar yogalates, salvo contraindicación médica. Sin embargo, se recomienda comenzar a practicarlo una vez que hayan desaparecido las molestias típicas del primer trimestre.
Se aconseja comenzar a practicarlo a partir de la semana 12 de embarazo con autorización médica.
Ven a probar tu primera clase clase sin compromiso, y si te gusta…
Precio:
un día en semana 35 €/mes, dos días en semana 50 €/mes
bono 3 meses 135 € asistiendo 2 días en semana, 90€ asistiendo un día
bono 6 meses 250 € asistiendo 2 días en semana, 150€ asistiendo un día
sesión suelta 10 €
Horario:
- Martes y Viernes 18:30 a 19:30
- Martes y Jueves 11:00 a 12:00
