Prepara tu cuerpo y tu mente para recibir a tu bebé

El pilates para embarazadas es una práctica delicada, que fortalece los músculos sin sobrecargarlos y mejora la flexibilidad. Este método unifica en una misma práctica las posturas o ‘asanas’ del yoga con la los ejercicios de pilates. A través del fortalecimiento del centro muscular se estabiliza tronco y de eso modo se protege la columna durante estos meses de gestación que tu cuerpo va modificándose y preparándose para el parto.

Para realizar los ejercicios a menudo se utilizan también accesorios como las fitball (esas gigantescas pelotas hinchables), gomas elásticas o pelotas más pequeñas, que se colocan en la zona lumbar o abdominal para protegerlas de posibles lesiones y realizar los movimientos con más suavidad.

Beneficios:

  • Durante la gestación:
    • Fortalecimiento de la pared abdominal, lo que favorecerá a la expulsión en el trabajo de parto.
    • Disminución de la tensión generada en los músculos, a través de la relajación y estiramientos.
    • Fortalecimiento de la musculatura de las piernas, estimulando la circulación sanguínea.
    • Fortalecimiento de la musculatura de los brazos para adaptar la postura al aumento de peso y volumen del pecho.
    • Mejoría del sueño y de la concentración.
  • Durante el parto:
    • Concienciación corporal de las posturas durante el parto.
    • Aumento de la resistencia, de la relajación.
  • Después del parto:
    • Rápida recuperación del posparto, fortaleciendo la zona abdominal.
    • Reducción de los síntomas de incontinencia, mejoría de la circulación y estreñimiento.

Cualquier embarazada puede practicar yogalates, salvo contraindicación médica. Sin embargo, se recomienda comenzar a practicarlo una vez que hayan desaparecido las molestias típicas del primer trimestre.

Se aconseja comenzar a practicarlo a partir de la semana 12 de embarazo con autorización médica.

Ven a probar tu primera clase clase sin compromiso, y si te gusta…

Precio:

un día en semana 35 €/mes, dos días en semana 50 €/mes

bono 3 meses 135 € asistiendo 2 días en semana, 90€ asistiendo un día

bono 6 meses 250 € asistiendo 2 días en semana, 150€ asistiendo un día

sesión suelta 10 €

Horario:

  • Martes y Jueves
    • 19:30 a 20:30
  • Viernes
    • 9:30 a 10:30
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